„Sprawność emocjonalna. Jak wzmocnić 7 filarów zdrowia psychicznego” – recenzja

Coraz częściej mówi się o dbaniu o kondycję psychiczną, jednak rzadko zastanawiamy się, jak robić to na co dzień. Dr Emily Anhalt w książce „Sprawność emocjonalna” pokazuje, że nasze emocje również można trenować – podobnie jak mięśnie. Nie chodzi o to, by zawsze czuć się dobrze, ale by lepiej radzić sobie z tym, co przynosi życie.

Autorka przedstawia siedem filarów sprawności emocjonalnej, takich jak uważność, ciekawość, samoświadomość, odporność psychiczna, empatia, komunikacja i zabawa. Każdemu z nich poświęca osobny rozdział, pokazując, dlaczego odgrywa ważną rolę w naszym życiu oraz jak można rozwijać go w praktyce. Książka nie ogranicza się do teorii – znajdziemy tu wiele przykładów, ćwiczeń i wskazówek, które można wykorzystać na co dzień.

Największą zaletą tej publikacji jest to, że nie próbuje przekonać czytelnika do bycia idealnym. Wręcz przeciwnie. Emily Anhalt wielokrotnie podkreśla, że każdy doświadcza trudnych emocji i gorszych dni. Sprawność emocjonalna nie polega na ich unikaniu, lecz na umiejętności przechodzenia przez nie w bardziej świadomy sposób.

Bardzo spodobało mi się również to, że autorka opiera swoje rozważania na badaniach naukowych i doświadczeniu klinicznym, ale jednocześnie pisze prostym, zrozumiałym językiem. Nawet bardziej specjalistyczne zagadnienia nie sprawiają wrażenia skomplikowanych. Wszystko zostało wyjaśnione w sposób przystępny, dzięki czemu książkę czyta się lekko, mimo że porusza ważne i momentami wymagające tematy.

Nie jest to poradnik, który obiecuje spektakularną zmianę życia w tydzień. Zamiast gotowych recept dostajemy narzędzia, które pomagają lepiej zrozumieć siebie. To podejście zdecydowanie bardziej do mnie przemawia. Wiele opisanych sytuacji łatwo odnieść do własnych doświadczeń, dlatego podczas lektury często zatrzymywałam się na chwilę, by zastanowić się nad własnym sposobem myślenia.

Szczególnie zainteresowały mnie rozdziały poświęcone samoświadomości oraz odporności psychicznej. Pokazują one, że rozwój nie zawsze oznacza robienie czegoś więcej. Czasem polega na zauważeniu własnych schematów, zaakceptowaniu emocji i daniu sobie przestrzeni na popełnianie błędów.

To książka, do której warto wracać. Nie dlatego, że trudno ją zrozumieć, ale dlatego, że za każdym razem można odnaleźć w niej coś innego – w zależności od momentu życia, w którym akurat się znajdujemy.

„Sprawność emocjonalna” to wartościowa propozycja dla osób, które chcą lepiej poznać siebie i świadomie zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Bez zbędnego moralizowania, za to z dużą dawką empatii i praktycznej wiedzy.

Oceniam tę książkę na 9,5/10. To mądry poradnik, który pokazuje, że troska o psychikę nie jest jednorazowym zadaniem, lecz procesem budowanym z małych, codziennych kroków.

Aleksandra Drozdowska

Emily Anhalt, „Sprawność emocjonalna. Jak wzmocnić 7 filarów zdrowia psychicznego”, Sensus, Gliwice, 2026.