„Trening w domu” – recenzja

Autorka nie rzuca czytelnika od razu na głęboką wodę. Książka zaczyna się od rzetelnego nakreślenia korzyści płynących z systematycznych ćwiczeń. Co istotne, znajdziemy tu również sekcję poświęconą przygotowaniu do treningu w domu. Dowiemy się z niej, jak zaaranżować przestrzeń i o co zadbać, by nasze domowe zacisze stało się bezpieczną strefą sportu.

Autorka wzbogaciła treść o czytelne obrazy i opisy mięśni. Dzięki temu nie tylko powtarzamy ruchy, ale rozumiemy, które partie ciała aktualnie pracują. Taka wizualizacja znacząco poprawia czucie mięśniowe i sprawia, że trening staje się bardziej świadomy.

Główna część poradnika została podzielona na logiczne bloki, co pozwala na łatwą nawigację. Znajdziemy tu sekcję poświęconą rozciąganiu, czyli niezbędnemu elementowi zapobiegającemu kontuzjom i poprawiającemu mobilność; ćwiczenia na poszczególne odcinki ciała, a także ćwiczenia na całe ciało, idealne dla osób szukających ogólnorozwojowego wzmocnienia.

Każde ćwiczenie zostało rozpisane ze szczególną dokładnością. Otrzymujemy jasną instrukcję wykonania, informację o tym, na co dany ruch oddziałuje oraz – co najważniejsze – wskazówki dotyczące prawidłowej techniki. Wielkim atutem są modyfikacje każdego ćwiczenia. Dzięki nim można ułatwić sobie ćwiczenie (jeśli jesteśmy początkujący) lub znaleźć rozwiązanie, jeśli w domu nie posiadamy potrzebnego sprzętu profesjonalnego lub mamy za mało miejsca na wykonanie pełnej wersji danego ćwiczenia.

W tekście znajdziemy również liczne „wstawki” od autorki – praktyczne, ogólne wskazówki dotyczące treningu domowego.

Dla osób, które nie lubią same komponować zestawów, autorka przygotowała gotowe plany treningowe. Są one nakierowane na konkretne cele. To gotowa mapa drogowa, która prowadzi nas za rękę od pierwszego dnia.

Podsumowując, jest to poradnik prosty, konkretny i niezwykle szybki w odbiorze. To idealna pozycja dla każdego, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportem i potrzebuje solidnego wsparcia merytorycznego bez zbędnego lania wody. Po tym poradniku nie ma już miejsca na wymówki!

Ilona Podsiadła

Rose Keeler-Schäffeler, „Trening w domu”, Wydawnictwo RM, 2026.