„Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz”– recenzja

Biegi ultra to biegi bardziej wymagające niż te o najczęściej spotykanych dystansach (10, 21 czy 42 kilometry). Trasa może liczyć 60, 80 albo 100 kilometrów. Są również takie, które wynoszą 130 lub nawet i ekstremalnie ponad 200. Niektóre przeprowadzane są tylko w górach, inne na terenie bardziej nizinnym, a czasem nawet miejskim. Dla wielu biegaczy ultra stanowi kolejne wzywanie w biegowych ambicjach. Niektórzy zakochują się z kolei w ultra po udziale w jakimkolwiek biegu górskim. Podziwianie pięknych widoków i doświadczanie klimatu gór, w połączeniu z pokonywaniem własnych słabości i sięganiu do skraju własnych możliwości. To jest właśnie to, co ultrasi cenią najbardziej.

Autorzy książki - Violetta Domaradzka i Robert Zakrzewski - stworzyli znakomite kompendium wiedzy o biegach ultra. W książce „Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz” podzielili się z czytelnikami wiedzą od podstaw do zaawansowanych doświadczeń. Książka zaczyna się od wyjaśnienia tego, czym są biegi ultra oraz jaka jest historia biegów ultra w Polsce. Co ciekawe, polskie ultra sięgają korzeniami do wielokilometrowych pieszych rajdów turystycznych, które z czasem przekształciły się w biegi. Na kolejnych stronach czytelnicy otrzymują bardzo usystematyzowaną wiedzę, która za każdym razem jest poparta własnymi doświadczeniami i wspomnieniami autorów z udziału w określonych biegach, przygotowań do nich itd.

Poruszony jest każdy temat, który może interesować przyszłych uczestników ultra - nie tylko dlaczego warto biegać na tak długie dystanse (szczególnie poza miastem), ale także jak się do nich przygotować. Podano wskazówki jak należy się ubrać zimą lub latem; jak przygotować się sprzętowo i odzieżowo do biegu; a także jakie elementy treningu warto wprowadzić dodatkowo, myśląc o przyszłych podejściach i zejściach w dół; w jaki sposób przygotować się dietetycznie (autorzy są weganami); jak często trzeba wspomagać się żelami lub czym je zastapić; co jest najczęściej serwowane na trasie itd. Autorzy wyjaśnili, dlaczego trzeba spełniać wymogi organizatorów (np. w zakresie odzieży nieprzemakalnej, folii NRC, GPS, powerbanku do telefonu itd.) Nie pominięto oczywiście zdrowotnych apsketów, które w tego typu biegach są dla wielu osób szczególnie ryzykowne. Wypowiedzi w tym zakresie udzielili: kardiolog, ortopeda i psycholog kliniczny. Jednocześnie każdy ze specjalistów ma własne doświadczenie w bieganiu, także nie jest to wyłącznie spojrzenie teoretyczne.

By jeszcze bardziej zachęcić i przybliżyć polski świat ultra, autorzy książki wzbogacili całą praktyczną wiedzę wywiadami z osobami, związanymi z tego typu biegami. W głównej mierze są to biegacze – uczestnicy. Nie pominięto osób, które zajmują się organizacją takich biegów, jak i fotografów oraz tych, którzy stanowią często integralny element takich imprez czyli wolontariuszy. Autorzy również namawiają na taką zamianę ról i wypróbowanie swoich sił w tej roli. Dzięki temu zobaczymy jak wszystko działa z drugiej strony oraz nabierzemy jeszcze innych doświadczeń związanych z ultra. Na końcu książki znajduje się całoroczny kalendarz polskich biegów tego typu.

„Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz” to bardzo szczegółowo i rzetelnie napisany poradnik dla każdego, kto marzy o udziale w biegu ultra. Nie ma co kryć, że dystans w tego typu imprezach wymaga solidnego przygotowania. Dzięki tej książce czytelnik zyskuje wiedzę, z czym przyjdzie mu się zmierzyć. Nie tylko fizycznie, ale także mentalnie. Autorzy dołożyli wszelkich starań, by podzielić się z czytelnikami swoją wiedzą, doświadczeniem i fachowymi wskazówkami. W dodatku zrobili to w bardzo sympatyczny i ciekawy sposób  (w książce znajduje się także dużo zdjęć z różnych biegów). Jeśli zatem marzycie o ultra albo ktoś z waszych bliskich chce wejść w ten świat, ta książka powinna być obowiązkową lekturą!

Agnieszka Pater
(agnieszka.pater@dlalejdis.pl)

Violetta Domaradzka, Robert Zakrzewski „Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz” wydawnictwo Agora 2018