„Wszystko jest łatwiejsze, niż nam się wydaje” – recenzja

Rafael Santandreu, hiszpański psycholog bazujący na nurtach psychologii poznawczej i behawioralnej, odpowiada na te i wiele innych pytań w swojej najnowszej książce.

„Zmienianie siebie wymaga pracy i wysiłku. Ale jest to najważniejsza praktyka w życiu człowieka: przepustka do dużo lepszego, szczęśliwego i pełniejszego życia”. W dobie szeroko pojętego rozwoju osobistego i kultu sukcesów, a przy tym masowych publikacji w tego typu tematach trudno się odnaleźć. Osobiście uważam, że lepiej przeczytać o jedną książkę „za dużo”, niż „za mało”. Moim zdaniem każda tego rodzaju książka przybliża nas do nieco bardziej szczęśliwego życia, uświadamia coś ważnego. Dlatego warto poświęcić czas na znalezienie kogoś, kto odpowiednio do nas dotrze i sprawi, że wiedza o rozwoju na dłużej (może na zawsze) w nas pozostanie i tym samym znacząco poprawi jakość życia. Czym zatem różni się „Wszystko jest łatwiejsze, niż nam się wydaje” od innych, dostępnych na rynku poradników o tym „jak żyć”?

„Bycie silnym na poziomie emocjonalnym powinno stanowić najważniejszy cel. Wszystko pozostałe przyjdzie jako dodatek” Rafael Santandreu, autor publikacji, jest psychologiem prowadzącym własne poradnie w Madrycie i Barcelonie. Nurty, na których bazuje, to psychologia poznawcza, behawioralna oraz elementy mindfulness. W odróżnieniu od innych autorów podobnych poradników, Santandreu skupia się nie tylko na pozytywnych aspektach życia! Oto przykład: psycholog nakłania do tego, aby wyobrażać sobie siebie w trudnych warunkach, np. w więzieniu, gdzie zmagamy się z różnymi trudnościami, pokonujemy je i dzięki temu stajemy się lepsi. Wizualizujemy sobie, jakie korzyści może dać pobyt zakładzie karnym; wizualizujemy sobie, jak pomagamy innym osadzonym oraz strażnikom. Santandreu uczy, jak być szczęśliwym niezależnie od czynników zewnętrznych, jak znajdować plusy nawet w pozornie najgorszych sytuacjach. Tutaj podaje przykład Michaela J. Fox, aktora dzielnie zmagającego się z chorobą Parkinsona oraz Jessici Long, paraolimpijskiej pływaczki odnoszącej znaczne sukcesy.

Hiszpański psycholog przekonuje, że to my sami nadajemy znaczenie sytuacjom, w których się znajdujemy. Santandreu uczy, jak odnaleźć w sobie szczęście i uświadamia, że ta droga niekoniecznie musi być trudna i skomplikowana. Autor posiłkuje się tutaj różnymi przypowieściami, a także zachęca do skorzystania z techniki wizualizacji. Ponadto w publikacji można znaleźć garść porad dotyczących m.in. efektywności w pracy, tworzenia szczęśliwego związku, budowaniu przyjaźni i akceptacji lęku.

Książka jest podzielona na 3 działy: „Wszystko, co powinieneś wiedzieć”, „Wszystko, co powinieneś robić” i „Psychologia zachowań i mindfulness”. Po każdym dziale są ćwiczenia do samodzielnej pracy, co ułatwia zastosowanie poszczególnych kwestii w codziennym życiu. Tak jak wspomniałam na początku, książka urzekła mnie, ponieważ autor nie zmusza do pozytywnego nastawienia za wszelką cenę (za pośrednictwem nic nie znaczących frazesów, jak robi to część autorów), ale wiele uświadamia w sposób logiczny – taka forma zdecydowanie bardziej mnie przekonuje.

Ewelina Grzesiuk
(ewelina.grzesiuk@dlalejdis.pl)

Rafael Santandreu, „Wszystko jest łatwiejsze, niż nam się wydaje”, wyd. Muza, Warszawa 2020