„Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” – recenzja

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ze stanami lękowymi zmaga się ponad 300 milionów ludzi na świecie, a ich liczba w ciągu ostatnich 10 lat wzrosła o ponad 20 procent. W dobie nieustannego stresu, izolacji społecznej i nadmiaru bodźców potrzeba skutecznych, naturalnych metod radzenia sobie z lękiem. Ewa Wądołowska w swojej książce „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” przedstawia naturalne metody obniżania lęku, łącząc wiedzę z psychologii, dietetyki i ziołolecznictwa. Trzeba jednak zaznaczyć, że metody te nie zastąpią terapii profesjonalnej czy farmakoterapii, a mogą być jej dopełnieniem.

Lęk to nie tylko problem psychiczny, ale też reakcja całego organizmu. Autorka pisze, że zaburzenia lękowe nie pojawiają się „znikąd” – są efektem wielu czynników, m.in. przeciążonego układu nerwowego, braku regeneracji czy napięcia w ciele. Okazuje się, że na nasze samopoczucie wpływają styl życia, dieta, sen, poziom stresu czy ilość kofeiny wypijanej w ciągu dnia.

Ewa Wądłowska proponuje różne sposoby wspierania organizmu – od pracy z oddechem i wyciszania układu nerwowego, przez zmiany w codziennych nawykach, aż po bardziej naturalne metody, takie jak zioła czy suplementacja. Znajdziemy tu praktyczne narzędzia do obniżenia stanów lękowych: od technik oddechowych i relaksacyjnych, przez dietę antylękową i suplementację, regulację stylu życia (znaczenie snu i regularny ruch), pracę z ciałem po adaptogeny i zioła uspokajające. Autorka stawia na połączenie wiedzy psychologicznej z podejściem opartym na stylu życia. Proponuje podejście całościowe: zamiast tłumić objawy, zachęca do zrozumienia ich źródła i stopniowego przywracania równowagi.

Książka napisana jest przystępnym językiem, który zrozumiały jest nawet dla osób bez wiedzy psychologicznej. Autorka przedstawia w niej holistyczne podejście, które łączy ciało i psychikę. Dużym plusem są praktyczne wskazówki zawierające ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne i sugestie zmian w codziennych nawykach. Publikacja zachęca do pracy z oddechem, napięciem mięśniowym czy do podążania za rytmem dnia. Autorka nie straszy i nie patologizuje lęku, a raczej mówi, że to reakcja organizmu, którą można wyciszyć. „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” to pozycja idealna dla osób, które chcą zrozumieć swoje emocje, dla zainteresowanych naturalnym podejściem do zdrowia psychicznego oraz dla tych, którzy chcą uzupełnić terapię psychologiczną. 

Klaudia Kwiatkowska

Ewa Wądołowska, „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię”, Wydawnictwo Sensus, 2026.