„Zmień swój mózg, zmień swoje ciało” – recenzja

Dr Daniel Amen, światowej sławy neurolog i psychiatra, w poradniku „Zmień swój mózg, zmień swoje ciało” przedstawia najistotniejsze fakty dotyczące funkcjonowania mózgu i jego wpływie na ciało. Książka zawiera mnóstwo uniwersalnych wskazówek, które łatwo wykorzystać na co dzień.

„Zmień swój mózg, zmień swoje ciało” to bestseller autorstwa dr. Daniela Amen, cenionego psychiatrę i neurologa klinicznego, kierującego Amen Clinics. Lekarz wielokrotnie był nagradzany za prace naukowe i popularnonaukowe w dziedzinie medycyny. W stworzonym przez siebie poradniku zamieścił praktyczne wskazówki, które można wykorzystać, by wpłynąć na poprawę funkcjonowania mózgu, a w konsekwencji bardziej efektywnego wykorzystywania tego narządu. Książka ma uniwersalny przekaz, ponieważ jest skierowana do każdego.  Z jej treści mogą wyciągnąć wnioski zarówno osoby zdrowe, jak i też cierpiący na depresję, czy zmagający się z otyłością…  a nawet kobiety mające problem z zajściem w ciążę.

Dr Amen obala sens korzystania z popularnych książek i programów odchudzających. Zamiast tego proponuje poznanie lepsze poznanie funkcjonowania swojego mózgu i zastosowanie nowatorskich metod terapii. Jak amerykański lekarz przekonuje: „możesz zmienić swój mózg, aby stworzyć ciało, jakiego pragniesz”. Ponadto dr Amen uzasadnia sens praktykowania wdzięczności, wizualizacji i koncentracji jedynie na precyzyjnych celach. Wyjaśnia także bardzo prostą i dostępną dla każdego(!) metodę na tworzenie nowych neuronów.

Z tego poradnika można dowiedzieć się także, w jaki sposób hormony wpływają na to kim jesteśmy oraz dlaczego tyjemy i chorujemy od stresu. Neurolog z Amen Clinics zestawia również praktyczne wskazówki na różne dolegliwości w sferze funkcjonowania mózgu, w tym problemy psychiczne. Ponadto lekarz zna sposób na to, aby szare komórki nie słabły wraz z wiekiem.

Skąd można się dowiedzieć, jak funkcjonuje mózg i jego poszczególne obszary u konkretnej osoby? Wstępnie m.in. z tego poradnika, a właściwie z testu, który jest dostępny na końcu książki. Oprócz tego lekarz proponuje skany mózgu metodą SPECT. W zmaganiu się z różnymi problemami dr Amen zaleca suplementację, co do której powszechnie opinie są bardzo podzielone. Ja osobiście nie skupiłam się na aspekcie suplementacji, ale skoncentrowałam się na ogólnych poradach w zakresie dobrego pożywienia dla mózgu oraz różnych metodach i ćwiczeniach opisanych w tej książce.

Poradnik podzielony jest na cztery działy tematyczne : „Jak zmienić mózg i ciało – podstawowe zasady”, „Jak wykorzystać mózg, by schudnąć”, „Wpływ mózgu na urodę” oraz „Strategie doskonalenia mózgu i ciała, sekrety zachowania młodości”.

Dzięki przeczytaniu poradnika dr Amena przyswoiłam sporą dawkę wiedzy dotyczącej usprawniania pracy mózgu. Nasunęło mi się również mnóstwo wniosków dotyczących sfery funkcjonowania tego narządu. Na pewno skorzystam z większości wskazówek lekarza, by już teraz zadbać o swój mózg i maksymalnie korzystać z niego do późnej starości.  „Zmień swój mózg, zmień swoje ciało” to cenna publikacja popularnonaukowa. Zastrzeżenie można mieć jedynie do chaotycznych i zbyt rozbudowanych wątków, które dotyczą życia osobistego lekarza i jego pacjentów. Myślę, że z książką powinien się zapoznać każdy, kto chce zoptymalizować pracę swojego mózgu i mieć takie ciało, jakie sobie wymarzył. Jak przekonuje dr Amen: „siła woli przypomina mięsień – im więcej go używasz, tym staje się mocniejsza”. Tym cytatem zakończam recenzję i zachęcam do przeczytania lektury.

Ewelina Grzesiuk
(ewelina.grzesiuk@dlalejdis.pl)

Amen Daniel, „Zmień swój mózg, zmień swoje ciało”, wyd. Laurum, Warszawa 2018